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コントロールから抜けねばならないが [今日のこころ]

自分の場合、鬱症状がひどい時にどうするかというと、
どんな小さなことでも、少し無理することででも、
現時点ですぐに個人で許されている中で手を打てることをやってみる。
他者(家族)の助けなどあるはずもないから一切期待しない。

「何もできていない」「努力できていない」「頑張れていない」
「進歩がない」「勉強ができていない」「すべきことがきちんとやれていない」

そういう気持ちが蓄積されて行き、結果、

「だから自分はダメなのだ」「自分が未熟だ」「悪い奴だ」
「情けない奴だ」「無力な奴だ」「役立たずだ」

という考えがムクムク湧いてきて止まらなくなる。

「そんな奴には存在意味も無いから生きる意味が無い」
「社会に迷惑なだけの存在」

ひたすら自分を追い詰める思考だ。

だから

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